如何应对孕妇腿抽筋

如何应对孕妇腿抽筋?腿抽筋的准妈妈不在少数，很多孕妇都会遇到腿抽筋的问题，不要担心，下面小编就说说孕妇腿抽筋的缘由吧，并且会说说如何应对孕妇腿抽筋。

腿抽筋是小腿或大腿的肌肉突然痉挛、疼痛的现象，医学上叫腓肠肌痉挛。很多孕妈妈在孕期都可能出现，抽筋多产生在妊娠中期以后，而且越到妊娠晚期越严重。虽然腿抽筋多数不会延续很长时间，但那种扭曲的疼痛实在难以用语言形容，而且常常产生在夜晚，如何应对孕妇腿抽筋，还会使孕妈妈疼醒，严重影响了睡眠质量。有些孕妈妈起初不明白是什么缘由，会产生各种耽忧。

孕妈妈抽筋多产生在妊娠中期以后，而且越到妊娠晚期越严重，如何应对孕妇腿抽筋。孕期抽筋产生的主要缘由是孕妈妈血液中缺钙。孕妈妈在怀孕后，身体对钙、磷及维生素D等营养物资的需要量比平时高出2倍多，如果不及时补给，母体就会缺钙。当体内缺钙时，肌肉的兴奋性增强，就容易产生肌肉痉挛。钙是骨骼的主要成份，该供应不足的话，骨骼里的钙也会随之减少，从而引发全身酸痛。

另外，由于双腿要支持身体的重量，使腿部肌肉的负担大于其它部位，如何应对孕妇腿抽筋，因此，腿部肌肉产生抽筋的现象就比较常见。虽然白天也会产生，但是孕妈妈可能会注意到小腿抽筋大多数产生在晚上，这是由于夜间睡觉时小腿肚子易着凉、受压，更容易引发抽筋。孕妈妈可能从怀孕中期开始遭到小腿抽筋的困扰，随着孕期的进展和孕妈妈腹部的增大，这类状态可能越来越严重。特别是到怀孕晚期胎儿需要的钙量越来越大时，小腿抽筋会更明显。

固然，缺钙只是造成腿抽筋的主要缘由，还有其他1些缘由会造成孕期抽筋。

1.增大的子宫压迫到了从腿部到心脏输送血液的血管及从躯干通向腿部的神经，导致下肢静脉曲张，引发小腿局部血液循环不良。

2.白天走路太多或站立太久使小腿肌肉过度疲劳。

3.环境温度的突然改变。

4.孕妈妈在孕期中体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉因承受额外的体重常常处于疲劳状态。

孕妈妈们不要紧张，孕期腿抽筋是可以有效治疗的。

医治腿抽筋

1.应急措施

如果孕妈妈真的抽筋了，教您几招应急措施，可以帮孕妈妈减缓疼痛，很有效的哦!孕妈妈可以试1试哪种方式对自己更有效。

(1)如果孕妈妈的小腿抽筋了，立即蹬直小腿，渐渐向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚指。虽然开始的时候可能会有些疼，但这样做可以减轻痉挛，疼痛也会逐步消失。

(2)孕妈妈若是坐着，将脚蹬在墙上，蹬直，或请身旁亲友将腿拉直。

(3)孕妈妈也能够试着推拿肌肉，或用装着热水的瓶子热敷，来放松痉挛的肌肉。

(4)来回走几分钟，对减缓小腿抽筋也可能有帮助。

(5)对明显的抽筋，孕妈妈可握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉舒展，髋部稍向前并曲折，膝部伸直，均匀地深呼吸。也能够斜倚在墙上，站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。

总之，使小腿蹬直、肌肉绷紧或局部推拿小腿肌肉，都可以减缓疼痛乃至使疼痛立即消失。

如果孕妈妈不是偶尔的小腿抽筋，而是常常的肌肉疼痛，或腿部肿胀或触痛，孕妈妈就应当去医院检查。由于这多是下肢静脉血栓的征象，需要立即治疗。虽然孕期血栓很少见，但是孕妈妈也应谨慎防范。

2.公道补钙

由于引发孕期抽筋的主要缘由是缺钙，因此孕妈妈补充足够的钙很重要。同时，孕妈妈们也要掌握正确的补钙方法才能有效改进抽筋的症状。

补钙时间

如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时候人体所需的钙大概是每天800毫克左右。除从食品中摄取外，还需要每天额外补充200～300毫克的钙剂。孕妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周，由于这个阶段是胎儿骨骼构成、发育最旺盛的时期。

补钙的量

(1)推荐补钙量

研究显示，中国居民的膳食结构中钙的摄取量普遍不充足，如何应对孕妇腿抽筋，所以孕妈妈更要注意。怀孕早期、怀孕中期的推荐量为逐日800毫克，怀孕晚期为逐日1200毫克。1般情况下，医生会建议孕妈妈在怀孕期间补钙，特别是在怀孕晚期。