孕妇如何提高自身免疫力

孕妇如何提高本身免疫力?孕妇本身免疫力直接关系着肚里宝宝的健康，1旦孕妇感冒发热，宝宝也会随着遭罪，所以保持本身健康是很重要的。那么，孕妇如何提高本身免疫力呢?

食疗

准妈妈通过饮食提高免疫力主要是从食品中补充铁、锌、维生素A和维生素C等微量元素。充足的蛋白质、适当的维生素和1些微量元素具有免疫调理功能。

蛋白质是准妈妈免疫系统防御功能的物资基础，如果蛋白质营养匮乏，会影响免疫细胞和抗体的构成，导致肌体抗病能力消弱，各种沾染疾病会趁虚而入。

维生素A、C、E、泛酸、核黄素、叶酸和牛黄酸都是准妈妈保持正常生理功能所必须的营养素，它们的缺少也会导致免疫力功能的下落。

铜、铁、锌等必须微量元素与免疫功能也是密不可分，准妈妈如果缺少这些元素，会抑制免疫性能，机体感染的产生率也会随之升高。

其实每种营养素都各兼其责，缺1不可，由于免疫细胞的活力是靠蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐和维生素等营养素1起来经营的，所以，准妈妈要遵照平衡膳食原则，每天保证1~2袋牛奶或酸奶，鸡蛋3个，鱼肉豆类5~6两，新鲜蔬菜特别是有色蔬菜4种以上，水果3~4个，另外加上植物油、调味品、少量菌藻类和坚果类食品，争取每天吃20种以上的食品，做到荤素、干稀、生熟和酸碱平衡。

平常生活

1、注意居室透风室内空气不流通时，其污染程度比室外严重数10倍，孕妇如何提高自身免疫力，极易引发呼吸道疾病。还要及时打扫房间卫生，清算卫生死角，不给病菌以繁殖之地;孕妇比较好每周更换1次卧具。

2、提高室内相对湿度孕妇平时要多喝水，避免呼吸道黏膜受损;在暖气上放1盆水使水分蒸发;在室内晾1些湿润的衣服、毛巾等;用空气加湿器或负氧离子产生器等增湿。

3、定时进行户外活动，以增强对冷空气的适应能力。寒冬孕妇更喜欢“猫”在温暖的室内，孕妇如何提高自身免疫力，不愿参加户外活动，这样会下降对冷空气的适应能力。每天上午10点⑴1点，下午1点⑶点，室外气温较高，空气较好，孕妇应在其间出来活动30⑹0分钟左右。户外活动时，家里正好开窗透风净化空气，也有助于预防感冒。

春季进行户外运动时要特别注意避免病毒侵扰。由于春季是感染病多发、病毒猖獗的时期，如流感、麻疹、风疹、肝炎、流行性腮腺炎、水痘等等。全部孕期产生宫内感染对胎儿都是不利的。病毒感染容易对孕妇及胎儿产生影响，特别是处于孕早期，也就是怀孕3个月内的孕妇。此时胚胎还未成形，各个器官正在发育，如有病毒感染容易造成胎儿畸形、智力低下、发育缓慢、先天性心脏病等等。孕晚期感染易导致早产、胎膜早破、新生儿感染等。

另外，对敏感体质的孕妇，春季空气中花粉含量增高，容易引发过敏。因此，春季户外运动虽好，但应注意不要到人员密集、空气不容易流通的环境中，避免病毒侵扰，以减少感染的机会。

4、加强自我保护意识如果计划在冬末春初怀孕，孕妇如何提高自身免疫力，建议提早注射流感疫苗，注射疫苗2至3个月后再受孕。孕妇到医院或人员密集处应戴口罩;饭前便后、外出归来和打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后，都要立即用活动水和肥皂洗手。

5、大量喝水，多吃蔬果。大量喝水可以加快体内循环，有助于将病毒从身上带走，还可避免脱水症的产生，而脱水症则是感冒的并发症之1。蔬果含有多种维生素，特别是维生素E、C能助免疫，Vc还可减轻感冒症状。适当的蛋白质、维他命E、维他命C、胡萝卜素、维他命B、锌、硒、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞的数量，孕妇如何提高自身免疫力。而这些物资的缺少，会导致人体多种疾病的产生。多吃含丰富维生素的水果和蔬菜如黄瓜、芹菜、西红柿、白菜、橘子、西瓜、苹果、梨、香蕉等。